przed i

[...] łydki 1.Wyciskanie na maszynie 15/12/10/8+ podwójny drop set 2.Unoszenia boczne 3s każda z podwójnym drop setem 3.Unoszenia sztangi wzdłuż tułowia 3s 12/10/8 4.Unoszenia przed siebie hantla jednorącz 3s 12/10/8 5.Wznosy nóg w zwisie 4s max 6.Spięcia 4s max na ławeczce 7.Skręty tułowia ze sztangą 2s po 25p na bok 8.Wspięcia na suwnicy [...]

[...] 100g kaszy gryczanej albo nieco mnie + groszek 20- tuńczyk w sosie własnym + groszek fasolka szparagowa lub coś innego 21-22 serwatka trec Wiem że mało tłuszczy do tego przed siłownią jem garść orzechów laskowych , do tego zamówiłem sobie tran i czekam aż przyjdzie ;d . I takie może dość dziwne pytanko po czym poznać że ma się nadmiar skóry [...]

[...] zacząłem znowu się dźgać, tyle że ENANEM. W przyszłym tygodniu wrzucam HCG Rozbite na 3 strzały bo jądra jakby delikatnie zmalały. (Brak badań w dalszym ciągu) 1. Na poprzednim cyklu byłem nawet na 4500, może więcej kalorii i nie zauważyłem jakiegoś podlewania tłuszczem. Teraz jestem na 3750 kcal, jem dużo lepiej, unikam tłuszczu, mam o [...]

[...] poważnie (i z głową) redukcję i trening zaczęłam od lutego. Chciałabym nie tylko schudnąć, ale także zwiększyć siłę i zbudować trochę mięśni. na początek trochę info o mnie: przed redukcją: waga: 80 kg pas: 82 cm biodra: 103 cm ud i bicepsa wtedy nie mierzyłam obecnie: wiek: 21 wzrost: 168 waga: 73 biceps: 34 cm pas: 75 cm biodra: 95 cm udo: [...]

[...] dwutlenek krzemu i sole magnezowe kwasów tłuszczowych, barwnik: dwutlenek tytanu). ZALECANE PORCJOWANIE Stosuj 1 kapsułkę dziennie, popijając 250 ml wody, najlepiej przed wysiłkiem fizycznym. Suplement diety. Produkt przeznaczony dla osób powyżej 18 roku życia. Nie spożywać w przypadku uczulenia na którykolwiek składnik produktu. Nie [...]

[...] pucha (ewentualnie 2), poprzez to że creasteron jest kompleksową odżywką mogę zmniejszyć BCAA okołotreningowo z obecnych ~15g do ~10g i zażywam je tak jak do tej pory czyli przed siłownią i pomiędzy siłką a aerobami, ale uruchamiam też dodatkowo te 10g w DNT okołoaerobowo no i dalej nie wiem moje typy to a. aminokwasy z samego rana po [...]

[...] Po 3 tygodniowej przerwie spadłem z wagi (niezauważalnie) około 4kg -18 lat - Używam mass activator sfd nutrition 2x dziennie(rano,wieczorem) oraz creatine caps 4 tabletki przed i po treningu a w dni wolne 4 po przebudzeniu. Czy suplementacja jest w porządku? - Zaznaczam,że nie potrafię czasami za dużo zjeść Plan : Klatka + biceps 1.Pompki 2. [...]

[...] bić mu brawo? Najłatwiejszym sposobem przerwania walki judo w parterze jest położenie się na brzuchu i przyciągnięcie ramion blisko tułowia, wraz z jednoczesną obroną szyi przed duszeniem. To jest skuteczne w judo, bo sędzia w tym momencie przerywa walkę. (...) Budo.pl: Judo jest bezwartościowe? Wręcz przeciwnie - posiada fantastyczny arsenał [...]

[...] się nią już pod koniec pierwszej połowy minionego wieku (Eli Lilly). DMAA wchodzi w skład preparatów dla sportowców o działaniu pobudzającym takich jak stacki keratynowe przedtreningowe i niektóre no-boostery, a także stanowi składnik spalaczy tłuszczu. Dostępna też jest w internecie w postaci monoperparatów. Działa silnie pobudzająco, [...]

[...] wyrzeźbione ciało. Zalecane dawkowanie Stosować jedną porcję (2 kaps.) z każdym posiłkiem zawierającym węglowodany, również użyć jedną porcję (2 kaps.) z każdym treningem przed posiłkiem zawierającym węglowodany i jednej porcji (2 kaps.) z posiłkiem po treningu. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Matador Porcja 2kap Ilość porcji w [...]

[...] celu uzyskania lepszych efektów można zwiększyć dawkę do 2 porcji - rano oraz wieczorem. OPAKOWANIE: 60/120 kapsułek Przechowywać w miejscu niedostępnym dla dzieci. Chronić przed światłem. Stosować jedynie jako uzupełnienie diety. Przechowywać w suchym i chłodnym miejscu. Porcja: 2 kapsułki Ilość porcji w opakowaniu: 30/60 SKŁAD: Zawartość w [...]

[...] SZTANGIELKI W SIADZIE: 4x10 5. PROSTOWNIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W OPADZIE TUŁOWIA: 4x10 6. POMPKI W PODPORZE TYŁEM: 4x10 Piątek: barki, nogi 1.Wyciskanie sztangielek przed głową 4x10 2.Wyciskanie sztangielek za głową 4x10 3.Unoszenie sztangielek bokiem w górę 4x10 4.Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami 4x10 5.PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA [...]

[...] ważę 66kg *mam 184cm wzrostu) a efektów prawie w ogóle nie widać. Trening mam na 100% dobry. zmieniam go raz na miesiąc (sami ocenialiście). Jem duuuuużo więcej niż jadłem przed ćwiczeniem. Przekraczam mocno bilans kaloryczny. Oto mój przykładowy jadłospis: Śniadanie: 7.00 300ml mleka 100g płatków owsianych 50g TREC monster MASS 2 Śniadanie [...]

[...] guarana, l-histydyna, substancje wypełniające: E341 i E572, barwniki: E172, E110 i E171, substancja przeciwzbrylająca: E551, witamina B6. Zalecane dawkowanie 4 kap. przed treningiem. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Beta Blast Porcja 4 kap. Ilość porcji w opakowaniu 30 Opakowanie 120kap. Zawartość jednej porcji zaw: Wartość [...]

[...] (siłowo chciałbym powrócić do swoich maksów tj. Płaska 100x6, MC 140x1, Wiosło 85x5). Byłem ostatnio u ogarniętego fizjo który stwierdził ze muszę wzmocnić tylną taśmę gdyż przednia jest bardziej rozwinięta. Dlatego też ułożyłem plan który ma być ukierunkowany na rozwój całego ciała ale z duzym zaangażowaniem tylnej taśmy. Proszę o wasze [...]

Wczoraj kupilem na allegro taki rowerek: http://allegro.pl/show_item.php?item=63137095 Cena wydaje mi sie byc okazyjna, bo na niemieckich stronkach takie cos kosztuje 150 euro(przecenione z 250): http://www.quelle.de Co myslicie o tym sprzecie? Dobry wybor? Czy pulsometr bedzi wiarygodny? Cel: spalic tkanke tluszczowa [Przed wakacjami pol roku [...]

[...] 4340 kcal Czytając liczne tematy ułożyłem szkielet diety, który zamieszczam poniżej proszę o rzucenie okiem i ewentualna korektę. Warzywa jadam do każdego posiłku oprócz przed treningowego. Takie podstawowe pytanie co mam robić : redukować czy raczej masa jakaś ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 27 Waga: 80 Wzrost: 180 Obwód klatki: 105 [...]

[...] na lawce skosnej4x(15,10,10,8) Piątek Rozgrzewka Klatka piersiowa: leżąc na ławce poziomej, wyciskanie sztangi - 4 serie po 12 powtórzeń Najszerszy grzbietu siedząc przed wyciągiem, przyciąganie drążka do klatki - 4 serie po 15 powtórzeń Mięśnie obręczy barkowa: stojąc, wznosy ramion ze sztangą przodem - 4 serie po 10 powtórzeń [...]

[...] podwojnej dawki tescia (cena nie gra roli moge na cykl wydac nawet grube kilka tysiecy) Do tego prosze o nazwy najdrozszych preparatow oslaniajacych watrobe, chroniacych przed tradzikiem, rozstepami i cos na odblok. Jesli znacie inne cuda propozycje mile widziane. Z gory dzieki za pomoc. P.S. niewiedzialem czy zdjecia sie wkleja to narazie [...]

[...] mniejsze posiłki, odrzuciłem białe pieczywo, ziemniaki, poza tym jem to co "normalny" człowiek- sporo kasz, ryżu, zup, jakieś mięso, musli, czasami jakieś słodycze się podje przed treningiem ;) Otóż trenuję w tenisa stołowego. Gram od ładnych kilku lat 2-3 razy w tygodniu, jest to moja pasja, z której raczej nie zrezygnuję. Teoretycznie nie [...]